Wczoraj myślałem że będzie ten moment kiedy sobie już podaruję a6w całkowicie bo totalnie mi się nie chciało. Raz zrobiłem jedną serię i powiedziałem olać szóstkę to jest nudne... Ale wieczorkiem jednak zrobiłem... Dzisiaj z rana zrobiłem bez marudzenia 22 dzień weidera. a około godziny 18 poszedłem na poddasze dalej ćwiczyć ACT. Jako że nowy [...]
Dzisiaj miałem pełen dzień roboty + fakultety w szkole w godzinach popołudniowych i parę innych spraw przez co dopiero pod wieczór sobie poćwiczyłem. Machnąłem szóstkę przyznam że z przyjemnością chociaż wyjątkowo dzisiaj się napociłem przy tym. Potem przerwa nawet nie wiem ile i poleciałem na poddasze poćwiczyć. Na tricepsy i przedramiona [...]
Odświeżam, bo pojawia sie nowe pytanie. Od Marca bede bral mete 8tyg/10mg na dzien. Biore black mambe (efa+kofa+joha) i dziala niezle, ale mysle czy nie dolozyc malych dawek t3, choruje na niedoczynnosc tarczycy, a nie biore zadnych lekow, wiec to moze nawet pomoc. Na clena reaguje tragicznie, wiec odpada. Czy t3 nie gryzie sie z efa? Jesli tak to [...]
Hmm... ogolonie za duzo tych cwiczen - zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas Brzuch mozesz cwiczyc codziennie. No poczytaj jeszcze torche o tym i sprobuj jeszcze raz ulozyc cos. Przeramie tez możesz cwiczyc na kazdym treningu. PONIEDZIAŁEK: BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) drugie [...]
Mówiąc Serpantes pomyliłam się - chciałam powiedzieć "Morales". Czy możesz mi odpowiedzieć na moje pytania zadane wyżej? W sobotę mam okazję być na urodzinach...Będzie tam mnóstwo smakołyków, a ja nie chciałabym przytyć. Czy nie przytyje jeśli zjem troche słodkości w ten dzień?
Dzięki królu . Moje zdjęci no OK he he. Kurcze 40 kapsułek dziennie tu chyba zaszło jakieś ogromne nieporozumienie !!! Wiem że ten preparat działa bo dałem jedną kapsułek koledze na spróbowanie około godziny 14.30 przed siłownią i jak się znim spotkałem na drugi dzień to mówił że nie mógł w nocy spać, więc aż za dobrze na niego podziałało. Na [...]
Panowie, najgorszy dzien mam za soba. Przeżyłem bez jedzenia od 5 do 15 ! Szczerze nie byłem pewien czy wytrzymam, ale innego wyjścia nie było. Odczucia pozytywne, choć pod koniec dniówki burczało w brzuchu. Najlepsze było jednak po pracy - jedzenie :-) Pozwolę sobie pytać w tym temacie. Bardzo wygodny system żywienia! Pozdrawiam.
makrela jest za tłusta i za cięzkostrawna jak na noc. Z takim obciążeniem zwyczajnie kiepsko się śpi, choć maximum energetyczne wątroby przypada na wczesny świt (2-ga w nocy i dalej) to i tak czasem rano jeszcze potrafi się nią odbić. Ja tam nie wiem, ale jak dietę przygotowywał mi jeden z najlepszych speców z forum, to makrela wchodziła [...]
Witaj. Ja uważam, że w Twoim przypadku nawet samo ograniczenie syfiastego jedzenia wystarczy. Domyślam się, że z kuli pracy spędzasz dużo czasu w samochodzie i nie masz czasu za bardoz na ruch? Jak na razie nie szkodzi. Jesli wykluczysz ze swojego jadłospisu maca, kebaby, słodycze, słodzone napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, [...]
[...] 1,5 kg wolowiny? No i juz wiesz czemu w stanach ludzie tak wygladaja, bo normalnie jedzac nie da sie tyle zjesc. JEsli nie chcesz czuc sie glodny bo lubisz jesc to musisz jesc zdrowe rzeczy. Na fast foodach nie schudniesz bo jedzac je w malej ilosci np 2000 kcal/dzien bedziesz non stop glodny i zlamiesz sie po kilku dniach. Poza tym sa niezdrowe.
Wklejam wiadomości z onetu. Życie Warszawy/MS/27 lipca 2004 06:54 Kołecki: Każdy wyrok przyjmę z pokorą Sztangista Szymon Kołecki raczej uniknie dożywotniej dyskwalifikacji za stosowanie dopingu – informuje „Życie Warszawy”. Nie ma już żadnych wątpliwości - w organizmie Szymona Kołeckiego wykryto podwyższony poziom [...]
Wydaje mi się Ksenus, że trochę odbiegasz od istoty problemu. Jeśli ktoś na forum kulturystycznym zadaje pytanie ww proste czy złożone to ma na myśli właśnie jak napisałeś klasyfikację dietetyczną, tzn czy dany produkt jeść np cały dzień czy traktować jako posiłek potreningowy. Podsumowując wafle ryżowe są dobre na posiłek potreningowy, bo [...]
[...] 2 kromki (70gr) pełnoziarnistego żytniego pieczywa z pomidorem lub ogór. Po powrocie o 21 w domu jem omlet z białek (4) Ale szczerze mówiac to jak wszystko policzę wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele rzeczy brakuje mi w diecie, i ciagle staram sie to modyfikować. Potrzebuje jednak porady jaki rodzaj [...]
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
Hej Marcinecki, jak wspomniałam jeste wege, wiec ten tuńczyk i kurczaczek.... Ale zrobię tak, że w dni aerobów do serka o 15tej dorzucę te 2 kromeczki chleba, które w dni TBC spożywam o 16.30. Będe miała troszkę więcej energii. Strasznie tylko żałuję, że nie mogę połączyć ćwiczeń TBC z orbitrekiem MOgłabym wtedy wygenerować jakiś dzień na [...]
Jeszcze nigdy nie mialem takich objawow jak opisujesz a kreatyne w fazie ladowanie przyjmuje po 20g dzien, bcaa w trybie ciaglym na redukcji ponad 40g dzien wiec daleko ponad zalecane dawki.
Dzięki za uwagi. Ok, odnośnie treningu – będzie to FBW na zasadzie 15-10-5. Ćwiczyć będę wtorek-czwartek - sobota. Szczegóły odnośnie mojego FWB: Przysiad ze sztanga Wyciskanie płasko Martwy ciąg Podciąganie na drązku Wiosłowanie Brzuszki na ławeczce skośnej Wykroki Wyciskanie skos w góre/dół Wyciskanie na barki z klatki/zza [...]
To były czasy . Ja się bawiłem ze znajomymi w puszczanie sygnałów jak tez nie nulo sekundowego liczenia tylko cała minuta za 2 z hakiem . Cały dzień się siedziało z tel w rece , żeby kogoś złapać, żeby miał plecy z kosztami Hahah teraz tez ludzie siedzą z tel cały dzień w rece , ale zabawa wyglada inaczej
Domowy dziennik - Mavionis
